Hola bellezas!
Espero que vayaís bien con la dieta.
Vamos con el menú: para desayunar leche con miel y canela; para almorzar un plátano; para comer verduras salteadas y lomo a la plancha; para merendar un yogurt y para cenar trucha al horno.
Como ejercicio 15m de cardio y tonificación.
Mucha fuerza y a seguir !
jueves, 3 de marzo de 2016
miércoles, 2 de marzo de 2016
Día 3
Hola bellezas!
¿Cómo va el día? Ya es el tercer día del cambio, espero que no se os haga muy duro.
Hoy mi desayuno ha sido leche con canela y miel y cereales ricos en fibra; para almorzar unas lonchas de jamón de pavo bajo en grasa; para comer coliflor cocida y filete de pollo cocido con zanahorias; merendare una manzana y para cenar merluza al horno. Si quereis podeis variar el menu con otras cosas o basaros en los ejemplos diarios que os escribo.
Luego toca zumba y tonificación (abdominales y sentadillas).
Mucho animo y fuerza.
Un besito ♡
¿Cómo va el día? Ya es el tercer día del cambio, espero que no se os haga muy duro.
Hoy mi desayuno ha sido leche con canela y miel y cereales ricos en fibra; para almorzar unas lonchas de jamón de pavo bajo en grasa; para comer coliflor cocida y filete de pollo cocido con zanahorias; merendare una manzana y para cenar merluza al horno. Si quereis podeis variar el menu con otras cosas o basaros en los ejemplos diarios que os escribo.
Luego toca zumba y tonificación (abdominales y sentadillas).
Mucho animo y fuerza.
Un besito ♡
martes, 1 de marzo de 2016
Trucos
Os quería compartir también algunos trucos que he empezado a probar para ayudarme a adelgazar. Los he empezado hace poquito nose si funcionaran así que más adelante os contare resultados:
- Todos los días tomo un poquito de canela. Vi un video en el que recomendaban tomar una cucharada al día para adelgazar. Por supuesto no creo en los milagros pero si que algunos alimentos pueden hacelerar el metabolismo. Este truco no me daba mucha confianza así que lo estoy probando con menores cantidades y al menor dolor de estomago o sintoma lo dejaré. Todas las mañanas la tomo con leche y un poquito de miel.
- El famoso truco de tomar 2 vasos de agua antes de las comidas. Yo esto lo hago antes de las comidas y dicen que asi ingieres menos calorias y te llenas antes. A mi esto me funciona en parte y si que me lleno antes.
Espero que os sirvan y muy pronto os traere más.
Un besito ♥
- Todos los días tomo un poquito de canela. Vi un video en el que recomendaban tomar una cucharada al día para adelgazar. Por supuesto no creo en los milagros pero si que algunos alimentos pueden hacelerar el metabolismo. Este truco no me daba mucha confianza así que lo estoy probando con menores cantidades y al menor dolor de estomago o sintoma lo dejaré. Todas las mañanas la tomo con leche y un poquito de miel.
- El famoso truco de tomar 2 vasos de agua antes de las comidas. Yo esto lo hago antes de las comidas y dicen que asi ingieres menos calorias y te llenas antes. A mi esto me funciona en parte y si que me lleno antes.
Espero que os sirvan y muy pronto os traere más.
Un besito ♥
Día 2
Hola a todos y a todas !
¿Cómo va el día?, ya vamos por el día dos del cambio.
Hoy para desayunar he tomado leche con canela y miel; para almonzar una mandarina; para comer pasta con pesacado cocido; para merendare tomare una manzana y de cena pechuga de pollo a la plancha.
Luego toca cardio y tonificación. Si no teneis ideas sobre ejercicios aquí os dejo algunos:
¿Cómo va el día?, ya vamos por el día dos del cambio.
Hoy para desayunar he tomado leche con canela y miel; para almonzar una mandarina; para comer pasta con pesacado cocido; para merendare tomare una manzana y de cena pechuga de pollo a la plancha.
Luego toca cardio y tonificación. Si no teneis ideas sobre ejercicios aquí os dejo algunos:
Un besito y fuerza !
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